• Главная
• Каталог товаров
• Статьи
• Чем полезны силовые тренировки?

Чем полезны силовые тренировки?

На протяжении последнего десятилетия силовые тренировки стали невероятно популярны. В настоящее время они являются неотъемлемой частью любого фитнес-режима наряду с мероприятиями, направленными на развитие кардио-выносливости, гибкости и оптимальной физической формы.

При правильном подходе силовые тренировки могут принести значительную пользу всему телу, в частности, укрепить кости, мышцы, связки, снизить риск получения травм и улучшить работу сердца.

Силовые тренировки в сочетании с регулярными аэробными упражнениями оказывают положительное воздействие на психическое и эмоциональное здоровье человека.

«В то время как занятия аэробикой, такие как ходьба, бег, плавание, приносят немало пользы – тренируют сердце и легкие, улучшают функциональное состояние сердечно-сосудистой системы – они не способны сделать мышцы сильнее. А силовые тренировки способны. Исследования доказали, что занятия на силовых тренажерах два-три раза в неделю развивают силу, тренируя мышцы и укрепляя кости».

Департамент здравоохранения и социальных служб Центра по контролю за заболеваниями и профилактике (США)

Силовые тренировки также помогут Вам:

• КОНТРОЛИРОВАТЬ ВАШ ВЕС. Тренировка мышц способствует более быстрому сжиганию калорий, и Вы быстрее сбрасываете вес. Более того, намного легче контролировать свой вес, когда мышцы находятся в тонусе.
• УКРЕПИТЬ КОСТИ. Нагрузки, получаемые во время силовых тренировок, делают кости прочнее и плотнее, и снижают риск заболевания остеопорозом.
• СНИЗИТЬ РИСК ТРАВМ. Развитые мышцы защищают связки от травм.
• РАЗВИТЬ ВНОСЛИВОСТЬ. Становясь сильнее, Вы медленнее устаете.
• ПРОВОДИТЬ ПРОФИЛАКТИКУ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Силовые тренировки способны ослабить симптомы многих хронических заболеваний*.
• РАЗВИВАТЬ ВНИМАНИЕ. Исследования подтверждают, что регулярные силовые тренировки способны улучшить память у людей в возрасте.

*Согласно исследованиям Центров по контролю за заболеваниями и профилактике (США), силовая тренировка может быть эффективной в снижении признаков и симптомов различных заболеваний и хронических состояний, таких как артрит, диабет, остеопороз, ожирение, боли в спине, депрессии.